什么是欺骗餐?减肥要吃欺骗餐你知道吗?

所谓欺骗餐就是连续几天吃低脂低能量的饮食后，给自己来一次高能量、高碳水化合物的饮食。这是因为连续的低能量饮食，身体会以为自己饥荒，会降低基础代谢消耗，大大减缓脂肪消耗。但是欺骗餐来一次之后身体会认为：哦，原来没有饥荒，那可以继续减脂肪。

但是，敲黑板划重点：欺骗餐绝对不是放飞自我胡吃海塞！

欺骗餐选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物尽量避免高糖油腻的垃圾食品。另外，不要在很饿或者节食几餐专等欺骗餐大吃特吃。

欺骗餐的聪明吃法：

1、欺骗餐≠暴饮暴食

选择你爱吃的、高碳水高蛋白的营养食物；尽量避免高糖油腻的垃圾食品。另外，不要在很饿或者节食几餐专等欺骗餐大吃，很容易过量哦！

2、进食顺序有讲究

（1）形态上，先液体后固体，即先喝汤后吃食物——增加饱腹感；

（2）体积上，先大后小，即先吃蔬菜后吃其他——热量较低；

（3）热量上，先低后高；

（4）你可以餐前半小时：苹果1个/黄瓜1根/其他水果；正餐先喝1碗汤，再吃凉拌菜/清炒蔬菜，然后是主食和肉类。

3、尽量选择跟朋友聚会时吃欺骗餐，这样就有理由让朋友请客慰劳你了~

4、要欺骗餐不要欺骗日

不要为了享用期待已久的欺骗餐而欺骗自己，从早吃到晚哦！后果——摸摸肚子上的肉肉，你就领悟这痛有多么深刻了。

首先！这个话题太大，我只谈我经历过的一次同学聚会，前两天我初中同学官某给我打电话说有几个初中同学想聚聚，多年没见了我说行吧……约好的时间到了，我就按说好的地方（家常土祸菜），走见房间一看：大约有八九人以落座，我同学官某招呼我坐下，我打亮一圈后发现，桌子上坐的人除官某外其他一个我也不认识，我心中就有走人的念头，可同学官某不让走，说来了就一起吃个饭，当时情况我也不好推辞，期间那帮人相互敬酒吃得不易乐忽，有一个好像姓赵的人起身跟我同学官某说，感谢招待，然后跟其他几个人说，吃好了我们就走吧，就这样这些人就走了，房间只剩下我和官某，我说我们也走吧，来到收银台买单，共计吃了1700百多元钱，同学官某说他只带了1000元，让我给他800元，我给他了，就这样我怀着莫名其妙的心情回了家，事情过去几天了，我感觉被我同学欺骗了，他请客，我帮着他买单，我想这事算不算欺骗餐呢？