失恋挽回，失恋了如何挽回她

很多人想要体面分手，都不会说出那个核心理由，而只会找到一个对方根本无法改变的痛点——出身家庭、身高、非处之类的作为借口，而这些点的精妙之处就在于“无法改变”，对方想挽回都没法使劲，百用百灵，居家旅行必备。

这一招也让想挽回的人非常的苦恼，常常会在分手后要挽回与不要挽回这两个决定之间徘徊。

分手了要不要挽回？还有可能挽回吗？

这无疑是咨询者最爱问我的两个问题。先来说第一个，分手了要不要挽回。很多人在分手后，自己也不清楚到底要不要挽回。说难受吧，真的很难受，突然被迫从一段关系中抽离，谁都会觉得难受。但是，要说挽回吧，难度也很大，而且很担心挽回后还会再次分手。

心理学上有这样一个效应，叫做“赋予效应”：面对一件你所没有的东西，你可能并不会多想得到它；但在你得到以后又让你放弃，你就会非常舍不得。

这种效应还可以用损失厌恶来解释，大部分人对于损失的厌恶要远远大于趋利所带来的好处。相比于趋利来说，人们往往更重视避害。

因为拥有后再失去的感觉实在是太难受了。然后，很多人就会在痛苦感的驱使下去挽回，继而做出一系列非常不利于挽回的纠缠式挽回。

还有些人反射弧比较长，刚分手的时候，仿佛呼吸到了新鲜的空气，感觉非常良好，但是在过了一小段时间之后，分手后遗症就慢慢显出来了，然后同上面一样纠缠式挽回。

大部分人想要挽回，其实是受不了突然一个人的痛苦。但人本孤独，该自己熬过的时光总要熬的，谁也帮不了你。因此我不建议在分手的痛苦期去做是否挽回的决定。

在我看来，挽回是一件理性的事情，而在初分手时，你一定会被情绪所裹挟，无法理性判断要不要挽回。而且，当你被情绪所裹挟时，你也是很难拿出一个好的状态去挽回的。

所以我的建议是，给自己一小段的时间去痛苦，去回忆，去冷静。

当你经过一段时间的平复和冷静之后，好好问问自己内心，我是不是真的想要去挽回，是不是余生只想和他在一起，而不是因为接受不了分手而心有不甘。 然后，还需要考虑的问题是：他值不值得我挽回。 比如说，花心成性，三观不合等这种情况都不值得去挽回了。还有，你们之间的问题是否能够解决，和他在一起的未来是否是你想要的生活。

分手原因有很多种，甚至每个人的问题都有些不一样。但总结一下，无非这几种分手：

1. 原则性问题，出轨，劈腿，家暴等。

2. 矛盾长期累积，主要表现为在一起太累，难以交流，经常吵架，或者冷战。

3. 现实问题，异地，房子，父母不同意等。

4. 没有激情，丧失新鲜感。

这几种分手可以看出，你们想要复合需要解决的问题。问题是否能够解决其实这也在很大程度上决定了你们之后是否能一直走下去，如果不能得到解决的话，确实很可能再次分手。

比如，原则性分手，他出轨了。你是否能够真正接纳这件事，而不在往后的相处中一直揪着不放。

我处理过这样一个案例，妻子原谅了丈夫，两人重新在一起生活。但是，以前快乐的日子却再也没有了。丈夫只要做错了一点小事，妻子就会情绪崩溃，数落丈夫。丈夫如果反驳的话，妻子就会搬出当初出轨的事情。而丈夫本来心存愧疚想要好好生活的，但被这样鸡飞狗跳的生活一折腾，原本的愧疚只剩下了对妻子的厌烦。

再比如说，矛盾长期累积。 矛盾长期累积的两个人或其中一人会觉得很累。主要是日常小事没有处理好，在对方心里埋下了“不满”的种子。这颗种子像滚雪球一样，越滚越大，最后问题越来越严重。

这种分手，相比原则性分手要好一点，没有给对方带来严重性的伤害，但要解决起来也很不易，你需要在相处方式等方面做出调整，要问问自己是否真的愿意去调整。

其他情况的分手也如此，如果两个人之间的问题确实没办法改变，那么分手也是对大家都好的选择。而如果你们的问题，再努力一下，还是可以解决的，那么当然，必须要去挽回。

遇到一个你真的很爱他的人，也很不容易。而且，在之后的人生中，能让你有爱的热情的人会越来越少，甚至再也不会有之前的情感浓度了。

第二个问题，我还能挽回吗，挽回的几率有多大？ 这是我遇到的频率最高的问题。

如果你非常确定自己是“想要挽回”，那既然你想复合，你就不应该在挽回路上一直拘泥于自己还有没有成功概率这件事。挽回路上，你最大的敌人就是你自己，而不是外界的因素。如果连你自己都觉得没希望了，那我说再多，哪怕把复合秘籍摆在你眼前，你的情况注定还是没有希望，注定失败。

做情感咨询的我知道，90%以上的感情问题都是可以解决的。哪里有什么有没有希望，其实就是不懂得怎样爱一个人。

我个人能接受的放弃挽回，是因为“我不喜欢了”而放弃，或者说对方就是一个对你有害无利的人，而不是一个爱你的人。

如果你想要放弃是因为你觉得希望不大了，那你就是承认了自己无法改变，无法创造希望。假如你还放不下，那你就把没希望变得有希望。

你想想，一辈子的幸福呀，值得你暂时对自己狠一点吧。

正视分手原因

其实对方会与你分手，就是因为你身上有他再也无法忍受的缺陷，就是因为你无法满足他的需求。要挽回，就必须看清自己身上的问题。对方提出的分手理由不一定就是你们分开的真正原因，那可能只是一个好听的幌子而已。

02

降低需求感

挽回方总是会在不知不觉中暴露自己的需求感，殊不知这样的方式会让对方压力倍增。如果你总是让他表露自己想要挽回的心情，对方只会越逃越远。这时候你应该学会专一自己的注意力，转而充实自己的生活。

03

建立自己的框架

何为框架？恋爱中的框架，是指两人在相处过程中为对方建立的行动限制，你对对方的行为作出的反应让他决定自己对待你的态度。

也就是说，两个人在磨合的过程中会根据自己的意愿作出某些举动，如果你内心觉得不满但是不表达出来，他就会认为你可以接受，在接下来的相处中依旧会做出相应的事情，却不知道你无法忍受。

04

转变相处模式

著名情感导师康纳说过，发展长期关系的重点就在于明白对方的真实需求，找到最合适的相处模式。在挽回时，你认清了自己的问题，也提升了自己的价值，接下来就要改变你们的相处模式了。

05

当你确定要挽回之后，只管不停做对的事情，不断自我反省、改造、提升，就一定会拥有更高质量的爱情。而爱情里最重要的，就是学会彼此包容理解，双方共同进步，一起变成更好的人。