感觉自己没有存在感怎么办,在公司没有存在感

杨喆，北京市大兴区精神病医院心理科主任，国家二级咨询师、心理治疗师，应用心理学本科毕业、医学心理学与心理治疗专业研究生，北京市心理专家讲师团成员，北京市沐林教育矫治所特聘专家，首都医科大学大兴教学医院特聘教师，阅心成长儿童沙盘小组创始人，工作十余年，临床治疗1000余小时。擅长：青少年心理治疗、抑郁症心理治疗、夫妻关系心理治疗、沙盘治疗。

在心理学的一些流派里面会喜欢用能量去解释问题。那没有存在感的人，一般情况下我们认为都是能量比较弱的人。而相应的能量比较强的人，会被我们很多人都感知到，并且自带气场。

那我们只说说没有存在感的人，能量弱的人好不好？很多时候，实际上隐身是安全的。就像武侠小说里面即使他是大侠，晚上出去的时候也许也要换上一身夜行衣，这身夜行衣，让我们淹没在夜色里，可以得到夜色的保护。

人的低存在感也是这样的，当一个人存在感低的时候我们会发现很难的任务不会落到他身上，但相应的，很大的好处，也不会落到他身上。我们会发现别人很难发现他。有好事的时候，别人很难记着他，但是有困难的时候，也很难想到他。

就像很久以前曾经有一个孩子因为没有在桌上点一道菜，就觉得自己没存在感，觉得自己不被重视。我想这个时候所谓的存在感，不是我们一般意义上的存在感，应该是我们自己的一个对别人给他的反馈的评价和感受。因为当时在座人相对都比较年长和重要，这个孩子可能不需要在这里去点菜已经有人给他安置好了。可是却恰恰因为他长期以来在家庭生活中都是由父母安排的，都是没有做主的权利和决定的能力的。那这个时候他急于成长出一份自我的存在感和确认感。在这个场合里表达了他对这个存在感的需要。

当你感觉到自己没有存在感的时候，反过头来思考一下，你所要的存在感到底是什么？这个世界是公平的，你做到了，自然会被看到。如果什么也没做，却希望每个人都看到你、都重视你、都尊重你。我想这是不太可能的，就像太阳好像挂在那里什么都没做，可是我们万事万物的生长，谁又不需要它呢？

所以太阳是个大能量呀！他一定会被看见。

至于你能不能做一些事情，能不能够完成一些任务，能不能被看见，那就是一些你的能力问题了呀。在解决的过程中你还需要什么，那就补充什么。之所以不被看见，一方面因为自己不重视自己，另外一方面是因为能力不出色。还有，你在群体中担任的责任和任务都不够多。

这是一个很大的话题，很多哲学家和心理学家都在研究存在的主题，首先我们标定一下什么是存在?存在包含两个方面，即物质存在和精神存在。前者表现为人能够以实体出现，并进行相应的实践活动；后者表现为人的精神世界丰富，具有突出的想象力和强烈的意识。存在感是精神上的需求，没有存在感反映了精神世界的空虚和寂寞。当代人竞争日益激烈，欲望无限延伸，似乎永远难以停下匆忙的脚步，渐渐的迷失了自己，坠入虚无。对此，存在主义哲学创始人萨特认为只要人活着，就要面对虚无，但正是这种虚无让人活着才有了意义。存在主义强调人的存在价值，主张人有自行选择其生活目标及生活意义的自由，重视现实世界中个人的主观经验，强调人须负责其自由行动所产生的后果。存在主义心理学研究四大主题，死亡、自由、孤独和无意义与我们每个人都息息相关。了解相关的理论，可能对你从宏观上把握存在这个主题有帮助。

从更现实的角度来看，对于我们普通人来说，没有存在感更多指的是感觉自己没有价值感和迷茫感。找不到自己的定位，不知道自己想干什么或能干什么。对此，你可能要更从更现实的角度来考虑问题，有时我们好高骛远，会加重这种没有存在感的症状，不如踏踏实实找一个力所能及的事情，用心把它做好，做成功，这可能是你能找到存在感比较好的方式。 答者：暖心理咨询师李菊红