失眠的话怎么办呀,儿童失眠怎么办

以下是我就本人的生活经验提的几点建议！

首先，要想解决失眠问题，就要了解失眠的原因和根源。原因有很多，比如：

1、工作压力大，以至于回到家还在想工作中的问题

2、最近突发重大生活事件（如失恋、离婚、亲人离世等等）

3、生活不规律，经常昼夜颠倒（白天睡觉晚上工作或者熬夜玩游戏等等）

4、环境因素（搬新家、周围有噪音等）

怎么解决呢，方法也有很多，比如：

1、调整生活作息

为什么会有白天和黑夜之分？我们都知道白天是消耗能量的，晚上是补充能量的，只有明确分工，才能阴阳调和，达到人体自我的平衡状态，所以白天要充分运动或者做事，没事也要给自己找点事干，这样才能充分消耗身体和精神能量，而人的能量是有限的，夜晚你的身体和精神能量需要补充，就会自然而然进入睡眠。（提示：精力好的人白天不要睡觉，年龄大精力差的可以适当午睡，但不要超过半个小时）

仔细观察你会发现，中老年人群都喜欢在晚饭后遛弯儿，其实他们大多年轻的时候是没有这个习惯的，就是因为退休以后不用工作在家太闲，所以需要消耗能量以保证晚上能睡得着。

保持一个固定的作息时间， 这里不是说一定要晚上11点前入睡，而是要固定，每天都一样，即便有重要的事干扰了你，也要尽快恢复，去形成你自己的生物规律。

还有饮食，睡前避免喝茶、喝咖啡，避免剧烈运动，饮食不宜过饱，也不宜不吃，很多人为了减肥晚上经常不吃东西，其实是有误区的，我的意见是保持正常饮食，吃饭其实也是一种解压的方式，结果不是标准，吃的程度让你感觉身体舒服才是标准，很多人从事重体力劳动，晚上不吃东西哪怕再累也是睡不着觉的，身体会抗议。

2、调整心理状态

碰到一些生活、工作和学习上的压力的时候，要学会释放压力，也就是我们俗称的解压，放松心情，和好朋友去打一场球、游游泳、爬爬山，强迫身体去运动出汗，你的精神压力无形中就会转移、释放，思想负担会通过身体活动卸下，不要让情绪去影响甚至掌控你的整个人。

3、居住环境

有条件的尽量选择安静环境好的居住区，最好远离闹市区，没有条件的就从你的居室开始，卧室一定要小，这样才能聚气，睡觉也有安全感，睡觉前关好门窗，还有灯光，有的人可能一关灯就睡不着了，喜欢开着灯睡，这样其实是对皮肤是由影响的，我的意见是尽量选择暖色较暗淡的床头灯，不要离床太近。还有选择一套舒适的被褥，这很重要，要知道人一生三分之一的时间都在睡觉，所以这个钱不要省，选择好一点的枕头和被褥，还是那句话，贵贱不重要，舒服最重要。

只有睡好觉，人才会有好的精神面貌，长期保持良好的睡眠习惯，你的整个人都会变得不一样。如果你的坏习惯改不掉，那就建立一个新的习惯去和坏习惯战斗，相信正义终究会战胜邪恶，不要让习惯和情绪左右你的人生，你的人生应该自己做主！

看情况吧，如果是长期失眠头痛，最好是去看一下医生，让自己放个心。大多是神经衰弱导致的，脑部气血供应不足引起的。如果是工作，生活压力太大暂时造成的，有一句话叫做心态决定一切，那就暂时放下吧最好暂时不去想他，随着时间的流逝，什么大不了的事都会过去，人没有那么重要，只是大干世界一粒尘土而己，阿里巴巴没有马云也都要继续运转，放下压力，才会安睡。多做些有氧运动，保持乐视，知足常乐的良好心态，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常作息时间就是按照人体的生物钟作息，适度的体育煅炼，让自己没有时间去想那些烦心的事，有助于晚上的入睡。最好是吃了晚饭后，找有树木花草的地方，就是空气中富含负氧离子的地方，我们会觉得神清气爽一些。20世纪中叶美国加州大学的A.P.kragan教授和他的研究小组开创了离子生物效应的微观研究与实验，Kragan教授做了大量的动植物和人体的实验，发现负离子具有延长生物寿命1/3的功能，有抗氧化，防衰老，消灭自由基的作用，更有宁心安神之功效。而晚上6，7，8点钟正是树木花草傍含负氧离子最多的时候，在哪里去慢跑或者快走，骑行也行，进行30一6O分钟的煅炼为宜，要使自己有一点疲劳感，方便自己回家，倒床便可入睡。再者睡前半小时洗热水澡，泡脚，喝杯牛奶有助于晚上的入睡，养成良好的睡眠卫生习惯，避免睡前喝茶，咖啡，酒等，自我调节，自我暗示，限制白天睡觉的时间，这样便可一觉睡到大天亮。

我因为炒期货亏了好多钱，造成压力太大而无法入眠，后来想想，事实己经是这样了，放下吧，慢慢还钱，健康才是革命的本钱。