怎么丰胸最有效的方法

你一定听说过："You are what you eat."你吃什么就是什么。

但是，你总是控制不住的吃烧烤、甜食、油炸、高脂肪类食物，也总是熬夜、过度玩手机、打游戏。不要说丰胸美乳了，长此以往，身体健康都堪忧。

所以，想要有一对挺拔有弹性的neinei，饮食习惯是首先要调整的。

1.丰胸期间，你的饮食起居要点

🔼曾经在生物书上被我们忽略的膳食宝塔，真的很重要！

• 要均衡膳食，不可挑食、偏食。

每餐要有主菜（蛋白质为主）、配菜（蔬菜为主）、米饭（碳水化合物）、汤等。

缺少脂肪和碳水化合物，会导致身体易疲劳、皮肤粗糙等问题。所以，不要怕胖就不吃哦，优质脂肪可从橄榄油、坚果中获取，优质碳水有燕麦、番薯、豆类、糙米、藜麦等食物。

• 严禁急速消瘦式减肥。

不合理的节食减肥会严重破坏女性的荷尔蒙平衡，过度减肥甚至可能会导致停经，所以妹子们，要注意啊！减肥要健康减，不然瘦了没精神，依然不美丽！

• 避免食用会使体质变寒的白砂糖。

精制的白砂糖会使体质变寒，还会使血糖值急速上升。血糖值急速上升也会急速下降，下降的时候会让你更想吃甜食，而且这么一升一降的还会对血管造成负担！所以啊，有白砂糖、白砂糖的食物都要统统远离！想吃糖的时候，吃点蜂蜜吧~

• 避免食用会在子宫内堆积的人工添加剂。

你肯定会说，谁没事吃那玩意儿~真的吗？你确定没吃过？

人工添加剂会在子宫内堆积，会造成身体循环恶化，严重的，生宝宝都有问题。人工添加剂是什么呢？就是原材料表里那些你看不懂名称的材料！快餐类和方便类食品也尽可能摒弃。一个原则，回归自然！

• 保证最少7个小时的睡眠。

长时间的睡眠不足会导致暴饮暴食的倾向。是不是2点还在刷微博的你，最容易感到饥饿？而后开启小笼包、炸串、麻辣小龙虾的模式...

2.有助于提升罩杯的营养元素

①异黄酮

食物：黄豆

异黄酮具有和女性荷尔蒙的雌性激素相似的功效而广为人知。异黄酮可以促进血液循环，减轻身体寒性，还有预防乳腺癌的作用。黄豆这个圆胖子是女生的好朋友，一定要用好这个食材啊！

②蛋白质

食物：黄豆、肉、鱼、蛋、牛奶

保持美胸所必需的肌肉和皮肤都离不开这些营养元素。但素，不要只吃肉啊，要多方面的摄取蛋白质。另外，减肥的妹子，早餐摄入蛋白质会形成不易胖体脂哦~

③硼

食物：卷心菜、梨、葡萄、苹果

硼是一种很少为人所知的营养元素。硼可以促进女性荷尔蒙、雌性激素发挥功效，还有利于预防骨质疏松。硼是一种不耐热的营养元素，所以无需加热，可以直接食用。

④维生素E

食物：黄豆、坚果类、南瓜、橄榄油等

维生素E可以改善血液循环，为细胞输送必须的营养元素和氧气。因此，维生素E也被称为抗衰老维生素。有寒症（体寒）的妹子更要多吃维E来改善血液循环。

⑤脂质

食物：橄榄油、坚果类、牛油果等

胸部是由脂肪构成的，摄入优质的脂质至关重要。特级初榨橄榄油、紫苏油等，价格偏高但物有所值，能够提供人体需要的脂质类。提高生活品质，先从吃进口的东西开始吧。

3.丰胸美乳食谱

①黄豆粉

“黄豆粉”可不是豆粉（维维豆奶）哦。这么说你可能不太知道它到底是何物~但是，你肯定吃过驴打滚、听过豆乳盒子吧！对，上面撒的粉粉，就是它！

百度百科对黄豆粉的赞誉极高，而且吃了不仅能丰胸美乳，还能减肥！你一直想找的东西不就是它吗！据说吃了还能变聪明

怎么吃？

最简单有效的方法：

取3-5勺黄豆粉，加入开水/热牛奶、芝麻、蜂蜜冲调成糊。

冲调的方法是最能进补、效果最好的方式哦。（某宝有卖，要熟黄豆粉，不然你得自己炒~）

②红豆核桃豆腐

如果你是没有甜食就会死星人，推荐你自制这道小点心~干净美味低脂！

做法：

内酯豆腐一盒装盘、水煮小红豆、黄豆粉、核桃、蜂蜜依次撒入即可。

私以为：豆腐、豆腐脑都可以替换啦！

豆腐是黄豆做的，吃了丰胸；红小豆有消除浮肿的功效，吃了纤体，减肥丰胸再不是有你没我的尴尬局面了！

今天的丰胸食疗就讲到这里，食疗篇可聊的东西很多，我们一步步来，先知道整体要调整的方向是什么，然后在生活中一点点坚持。

之后，我还会继续出食疗的文章，从整体到细节，不仅是丰胸的，包括调理体寒、气血不足等方面的内容，全方位覆盖，主要是看你们有没有这个需要啦。喜欢今天文章的留言扣1并点赞，让我知道你们的热情！

胸部小的女性都会自学一些丰胸的方法技巧，包括自我推拿、精油按摩，还有木瓜葛根粉猪蹄等食疗方法，还有运动锻炼，甚至有各种丰胸仪器等，但实际应用起来，往往效果不好。

在中医认为，胸部的发育跟体内的脏腑、经络、气血都有很密切的关系，如果体内的肝肾、脾胃功能不足，乳房得不到脏腑气血的滋养，便很难良好发育；因此，不把体质调理好，用什么丰胸方法基本都是白搭。

而要把体内的气血阴阳调理好，也不是那么容易，这就需要女性要学会爱惜自己的身体，对自己的体质有清楚的认识，学会选择合适自己的养生方法，这就包括饮食、运动、睡眠、生活作息等方面，拥有良好的身体条件，拥有良好的土壤，乳房就像土壤上面的一颗小树苗，自然能够茁壮成长。

对阴阳亏虚、精血不足，身体虚弱的女性，丰胸调养体质，我提供一个养生小方法：用鹿角胶与龟板胶各十克左右，隔水蒸烊化，可加入红糖调味，平常用来滋养气血、滋补肝肾、滋阴补阳。但是胶类比较滋腻，脾胃功能不好容易上火的人群不宜使用。

如果肝肾亏虚，气血逆乱，脾胃不足等情况，可以找中医调理，先把这些问题解决好了之后，体内的气血充沛，阴阳充盛，乳房发育便是水到渠成的事情，而这个过程不能速成，除非找整形外科。

以上建议，希望在丰胸路上上下求索的女性有帮助；最后再提醒一句，调养好身体和体质是关键，良好土壤树苗才能茂盛，没有什么速成的方法，别折腾。

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