学生党如何减肥，学生党减肥最有效的方法

学生党最佳减肥方法是什么？自己曾经是个肥胖的学生，知道胖的痛苦。

目前国外疫情严重，国内疫情聚集性传染依然存在，还有无症状传染者。那么作为学生如何健身减肥，增强身体的免疫力呢？疫情期间，不敢聚集在室内健身，那就只能在室内健身，结合自身经验，建议如下：

合理膳食。合理膳食就是要减少食量到平时的六七成，尤其晚餐注意少吃，不吃油腻、太咸太甜的食物。不能挑食，什么都吃一点，保证营养齐全。因为学生长身体需要营养。

多运动。肥胖被西方医学专家视为疾病，就是体内的废物太多排不出去造成的。健身运动的本质是加速血液循环促进新陈代谢，及时排泄废物，减去多余的脂肪废物达到减肥健康的目的。因为不能聚集到健身房运动，就只能在家中搞些简单的健身减肥运动，现推荐以下几种：

一是倒立减肥健身。个人坚持倒立减肥11年，感觉效果很明显。一开始可能靠墙也倒不起来，可以脚板沿着墙壁走上去，保证头部在腰部以下就可以了。坚持到自己感觉力竭时为止。倒立能健身塑体，还能使人体脊椎得到反向拉伸，从而缓解和治疗腰椎颈椎等现代常见疾病。

二是肌肉无氧运动。本人坚持做了近一年的无氧运动是5×60（60个仰卧起坐、60个俯卧撑、60个蹲下起立、60个水桶屈伸、60秒跳绳），这有很好的燃脂效果。每天坚持练习，一个项目可以分成几组做完。个人感觉不仅能减肥，还能让身体更结实，增强抗病能力。

三是冷热水浴燃脂运动。现在是夏天，在高原边疆地区，摸着冷水依然有寒冷刺骨的感觉，冷水浴健身减肥效果就非常好。本人现在北方冲冷水澡，感到还有点冷，尤其是热水器的水一会热一会冷的时候，冷水下来不得不用上全身的力量去抵抗，拍打身体释放热量去抗衡，燃脂效果很明显。冬天的冷水浴迫使你全身肌肉参与运动，加速血液循环和新陈代谢，起到很好的健身减肥效果；夏天，如果在北方和高原寒冷的地方有同样效果。在南方比较热的城市，夏天洗冷水澡效果差点，那就可以洗那种很烫的热水澡，那也能促进血液的循环，加速新陈代谢达到健身减肥的效果。

曾经胖过的学生党觉得只要每天坚持少食多运动，三个月后你一定会取得满意的减肥健身效果，同时机体抗病免疫能力也会明显提高。

holle,大家好，我是灿灿，很高兴能来回答。

学生学习生活很单调，基本都是宿舍、食堂、教学楼，经常也是坐着，所以胖也很自然。以下是我的一些小建议：

一，饭后不要坐下或者回宿舍躺着。这样会给肠胃增加负担，造成脂肪堆积，会留下小肚子。饭后半小时，可以站着看会儿书或者去操场散步，放松一下。

二、少食多餐，不要暴饮暴食。每次吃东西吃到7分饱，如果饿了可以再适当的吃些东西，补充营养。

三、少吃油炸的食品。这些东西油脂量大，不易消化。可以多吃些热量低的蔬菜、水3果。

四、养成良好的习惯。每天按时吃早中晚餐，晚上7点之前吃完晚餐后不宜在吃东西，晚上运动较少，会给肠胃造成负担。

五、坚持锻炼。每天早上或者晚上去跑跑步，这样也能保持身体的健康。

好了，我的回答结束了，希望可以帮助到你。