如何让自己快乐，如何让自己变得快乐起来

说一下我的亲身经历吧

我是个社恐，内向，自卑......经常会怀疑自己，否定自己，焦虑和失眠已经是我的常态了，我自己都能感觉到身上的那种负面情绪和压抑感，在路上走着走着就流泪，在公交车上坐着坐着就哭了，我自己都没办法理解，我知道那是不对的，必须改变，但在那个时候我真的是没有办法让自己快乐起来。

我也没有放弃，我一直在寻求方法，我知道自己心理出了问题，所以我会找一些心理方面的书以及讲座来听来看，我开始不断给自己心理暗示，我告诉自己“人生是没有意义的，所有的意义都是自己赋予的”。去年下半年开始我慢慢走出自己的循环圈，开始接受自己的好，也接受自己的不好！

下面跟大家分享一下我如何走出来（虽然现在还没完全出来），如何让自己快乐的：

第一：你要找到自己快乐不起来的源头是什么，是你的原生家庭，还是你的工作和家庭环境，又或是你身边的人？我也是慢慢发现我的不快乐是来自我的原生家庭，家庭是我们不能选择的，争吵，忍让，让我一度以为只要我很乖很听话，家庭氛围就能改变，我尽可能的让他们每一个人放心，开心，可是一切都没有改变，大学的时候每次电话响起，里面的哭声，哐当声让我害怕，也让我慢慢开始不愿与人接触，习惯性一个人，封闭自己。所以一定要找到自己不快乐的根源，然后从根源出发寻找方法。

第二：找到根源之后，你要学会接受自己，无论是好的还是坏的都要全盘接受，千万不要想着一夜之间改变自己，要先树立正确的价值取向，然后相信自己，每天给自己心理暗示，顺其自然的慢慢的就会发现自己改变了。

第三：学着给自己制定一些容易实现的目标，我就是每天睡觉前写下明天要做的让自己能快乐的想做的事，然后再想想今天的小目标是否完成，完成的怎么样，会给自己打个分数，但是不要严格要求自己，慢慢养成这样的记录，一段时间之后再翻开自己的小本本，你会发现分数在不断提高，然后这段时间里自己是多么充实，做了很多事情，内心也是非常充足和满足，你的心情情绪都会得到很大的释放！

第四：尝试记录自己的生活，尝试分享生活。我以前手机相册里都是关于工作的照片截图，或者是家人的照片，再就是一些看不懂的乱涂乱画，去年十月份，我清理了自己手机里所以与自己本身无关的照片和截图，然后开始记录自己的生活，散步时我会拍一些花花草草，天空等，吃饭时我会拍下自己的食物，出去玩的时候我也会拍下行人的快乐，虽然这些照片里没有我自己，但是每当看到照片，我知道当时的自己是开心的，愉悦的。然后从今年二月份开始我学着拍视频剪辑视频，一部分是为了做点副业，然后是为了让自己更充实，拍视频已经两个月了，虽然副业没有做成功，但是我的生活充实了，每天的阅读，练字，查资料，了解时事新闻，拍视频，剪辑视频，然后分享，每天的我都很满足，每天睡觉的时候我感觉自己的身体再也不是空着的了，非常的实，这是我之前的二十八年从未有过的感受

第五：虽然我没有关掉自己的朋友圈和一些社交软件，但是这段时间没有进去过，不在关心别人，我只注重自己的感受，不在让别人影响我，然后也学着跟朋友谈心，跟兄弟姐妹谈心，但是注意不要妄想感同身受，你只要把你的心里尝试你说出去就好了，不管对方是什么感觉，你只管吐露自己，你会发现你的心空出来一大块，然后你就可以往里面填东西了。

这就是社恐，内向，自卑甚至讨好型人格的我慢慢让自己快乐起来的亲身经历，我不是一天两天，一个月两个月好起来，我从去年下半年到现在已经大半年了，现在也没有完全好，有的时候还会焦虑，莫名的不开心，失眠，但是跟之前比，我已经变得开朗很多了，接受自己很多了，我觉得这就是进步，我还会继续走下去，一开始我也是很害怕的，不想踏出这一步，但是为了自己，为了更好地未来，更好地生活，我们要勇敢踏出第一步，接受自己是一个过程，慢慢来，慢慢去尝试，一定可以做得到，这个期间最重要的是多读书，一定要多读书，我给大家推荐几本我觉得还不错可以帮助到自己的书：

《瓦尔登湖》我读了两遍，能够让我的心静下来思考

《月亮与六便士》让我感受到了广阔的生命视角

《我喜欢你》从沈从文先生的文字里感受到爱，相信爱

《外婆的道歉信》告诉你爱，原谅和守护，读完之后可以回味很久很久

《自在·独行》我一直很喜欢在贾平凹先生的文字里找相似的自己

最后我想对你们说“不要指望别人能让你开心快乐，快乐是自己的，让自己快乐不丢人，是非常骄傲的事情”

首先，我们在结交朋友的时候，要有选择性，我们要想变得快乐，就要选择结交乐观的朋友，和乐观的人在一起，他们的快乐会感染我们，并且，他们会用欣赏的眼光看待我们，让我们觉得生活变得更有意义。

我们要想变得快乐，在日常生活中，当我们处理事情的时候，最好站在别人的角度想一想，假设自己遇到这种情况，应该怎么办，这样，就可以避免很多的矛盾和冲突的出现，自己也会快乐起来。

我们要想变得快乐，还要不断地学习，不断地获取新的知识。在学习的过程中，会让我们觉得生活更充实，更有意义。并且在学习的过程中，我们还可以忘掉烦恼和不愉快的事情。

我们要想变得快乐，还要慢慢学会解决问题。我们在生活中，时时处处都会遇到问题，但我们遇到问题的时候，不要逃避，因为躲得了一时，躲不了一世，所以，要让自己变得快乐，就要学会解决问题的方法，变成一个会解决问题的人。

我们要想让自己变得快乐，就要忘掉过去了，从过去的阴影中彻底走出来，无论过去有多少荣耀，都已经成为历史。无论过去有多少悲伤，也都已经成为过去，我们要把握住现在，开开心心过好每一天。