生性多疑

敏感多疑人的，首先要有觉察：

1、我在什么时候会敏感？

2、我对什么事情会敏感？

3、我敏感的时候是什么感受？

4、我的敏感会给别人带来什么影响？

觉察是解决问题的第一步。

其实，敏感的人，大多是低价值感低安全感的人。

而低价值感和低安全感的成因是，成长过程中被粗暴对待太多。

粗暴对待是指：父母的高标准严要求、父母经常性的批评指责和纠正、父母经常实施表情包里、语言暴力和行为暴力等。

所以，要想让自己内心富足起来，不那么敏感，就需要重塑自我价值和安全感。

简单来说，

暂时屏蔽父母的控制，

甚至可以用一次爆发来撕碎父母的伤害，

确立自己在家庭中的地位，

然后多交朋友，

尽可能早的找到真爱，

通过与他人建立广泛的连接，

来重塑自我。

当然，这些都不容易，

最有效的，仍然是父母对你的道歉，

以及父母重新表达他们对你的真爱。

虽然这更重要。

不要轻信什么与父母和解，

或者原谅父母。

你受伤了，就是受伤了。

你的伤口是需要时间来疗愈的。

如果父母仍然在施加影响，

这个伤口就永远不会疗愈。

所以，这时候你可能需要做的事情是，

要么独立，

要么远离。

其实只要接受人能控制的范围是有限的就好。

人有一个希望的控制范围和一个实际能控制的范围。不管人多想控制，他的经历，能力有限，所以能控制的范围也有个极限。我们把希望控制的范围和实际能控制的范围画两个圆。

如果实际控制范围圆完全在希望控制范围内，且希望控制范围仅比实际控制范围大一点点，这是很好很健康的。

如果希望控制范围远大于实际控制范围，就会使人不安，多疑，崩溃。

如果希望控制范围与实际控制范围完全不重合，人就疯了。

我觉得应该是

你希望控制范围比实际控制范围大太多。

其次你的生命有限，需要你衡量取舍，你之前没有太多对控制范围的取舍。有些东西本来是你能控制的，但为了达到更重要的目标，你都可以放弃对这个范围的控制。

有些东西是你根本不能控制的，你非要控制，那就违背了自然。比如，你永远不能控制别人的想法。

你放弃了一些控制，反而你会对核心目标更有控制力。这是智慧。

希望对你有用。