心烦怎么办，心烦的时候怎么办

我是乡下易哥，首先感谢作者的提问，我很乐意回答。人在生活中总会遇到一些不顺心的事，心里就不愉悦，这个时候心就开始烦了。可以到户外、商场、广场……这些地方走一走，看一看，不去想那些心烦的事就好了。我觉得最好是购物，这样可以在讨价还价中心烦的事就忘了。我是这样做的，这个办法还真管用。
好了，我的回答到这里了，希望对大家都有用，拜拜！

希望我回复的时候你的心情已经美丽啦~

有些人以为强大的人从来都感受不到痛苦。事实上，最强大的人是那些感受痛苦，理解痛苦并且接纳痛苦的人。

心情不好不一定需要治疗哦，下面这些方法可以调节:

1. 运动，出出汗

2. 亲近自然

3. 倾诉和陪伴

4. 做自己喜欢的事，全身心投入

5. 保持健康的作息和饮食

6. 正念和冥想让心静下来关注自己的身体感受

7. 开拓自己的兴趣，参加一些社交活动

以上是短期的调节，如果想长期的改善自己的思维方式，请接着往下读。首先请意识到以下事实:

1. 人生总与“痛苦”相随 （是否痛苦取决于你的思考方式）

2. 痛苦都有“原因”

3. 痛苦都能“解除”（解除不是把痛苦消灭掉，而是改善你的思考方式）

4. 解除痛苦都有相应的“方法”

当我们遇到烦恼的时候，请像呵护另外一个生病的人一样呵护自己，深度倾听自己，体贴的问问感受，身体状况，是什么引起了不适，聊聊接下来的打算。

这里面最难的点是第二步，即要觉察到自己的痛苦。这里是三个简单的操作方法：

一、用言语确认内心的状态，给自己的感受贴标签（无独有偶，心理学相当提倡大家练习给自己的感受贴标签，让自己懂自己，比如焦虑、伤心、失望、兴奋、愉悦。已经成为爸爸妈妈的亲们，可以从小教宝宝这个技能哦～宝宝哭的时候可以有意问他，你没有完成自己的积木是不是有些难过呢，这样他以后就知道自己再有同样的情绪就会更理解自己，原来这个感受叫难过）。

二、意识到身体的感觉。痛苦的时候常常伴有生理反应，比如愤怒的时候体温上升，脸发红，焦虑的时候可能胸闷、头疼，兴奋的时候可能呼吸频率发生变化等等。正念和冥想就是把关注点回归到自己的身体上来，比如闭上眼睛关注自己的呼吸过程，感受自己的手、脚、身体各部位的温度，动动手、脚趾头和肩膀等，感觉是舒适还是酸痛。

三、把自己的烦恼分个类。这一条其实就是深度加工，进一步理解自己的情绪和感受。书中把烦恼分成三类：贪欲（索求之心），愤怒（索求得不到的不满）和妄想（想象思考多余的事情，无法集中精力到当下）。当我们分类的时候，其实已经在进一步觉察是什么事引起了自己的烦恼。

意识像肌肉一样是可以锻炼的，如果你觉得有所触动，下次遇到烦恼一定要练习起来哦～～ 人做事有习惯，思考方式也有习惯，持续的同一个模式的思考方式甚至会影响一个人是乐观还是悲观。如果你常常练习帮自己静下心来，你的意识会更加强大。