情绪如何调控

1.转移注意力

胡思乱想通常会导致‬心情焦虑，在焦虑的情绪下我们会承受巨大压力‬，因此‬，我们应该把注意力转移开‬。

比如做一些‬我们自己‬感兴趣的‬事情‬，将情绪‬由负面‬变为‬积极‬正面‬。

2.解压‬放松‬

比如，听音乐会，策划一场说走就走的旅行。我们可以把这些‬当作我们美好的计划，规划自己接下来要去旅行的地方及路线，逛一逛商场‬，约一约‬朋友‬，联系联系‬家人‬。有了期待‬，心情真的会好起来。

3.倾诉情绪

找一个倾诉对象去一起消化我们的坏情绪，从‬他人的角度分析，可以帮助我们‬更清晰‬地‬看清‬问题本身‬，去分析‬根源‬所在‬。

在我们囿‬于‬焦虑‬，困于‬情绪‬时‬，我们要知道具体‬原因‬，要去分析‬为什么我们会有坏情绪的‬出现，找对适合自己的方法去解决，乐观地‬面对。

每天都要开心一点，这样‬才有‬动力‬去努力‬～

一般人们认为那些经常发脾气的人性格有缺陷，那些能够控制好自己情绪的人才值得我们学习，但心理学家指出，其实那些不发脾气的人才不值得人们去深交。

其实，情绪对于人而言，就如同春天对于四季而言，情绪是人类人性的种子，是感性的萌芽，接受情绪，才能让感性的种子发芽，开花，结果，来到夏天的开心就大声笑，悲伤就彻底哭，秋天的高雅悲悯和对收获的感恩，冬天的内敛和沉默。拥抱自己的情绪，也拥抱有情绪的人，因为只有这样，你才不是一台冰冷的机器，你才是有血有肉的人。

王国平说过，可爱的人不可靠，可靠的人不可爱。难道不是吗，孩子就是情绪化的代表，他们的高兴不高兴，欢快不欢快，都写在脸上，才不会去掩饰，爱你就靠近你，不爱你就不搭理你，为了一个莫名其妙的事情，他们能开心很久，做一个小游戏就能愉快的大笑，但也可能因为小伙伴一句不和你玩了，就号啕大哭，撕心裂肺，难道不可爱吗，难道这种发脾气是罪过吗？

热爱情绪吧，让自己变的可爱，其实，当你作为成年人，真的接受情绪的时候，你并不会失去理智，反而让你更能冷静下来，因为情绪因为你的理解，而不会得到压制，压抑，而变得歇斯底里，抑郁寡欢，你更能专心致志，也让你的理智变的真实不做作。

所以说，情绪就是人类感性的春天里那一颗颗充满生命力，感染力的种子，春草和萌芽。感谢上帝，给了我们喜怒哀乐，含蓄和忧愁，奔放和哀伤，让我们如此可爱，如此流淌。

分享一个#霍金斯情绪能量表#和调节情绪、提升能量的小方法：

首先你得知道自己目前的情绪是在哪个层次的，高维度还是低能量。就像我们持续的跟High Energy的人聊天非常爽，但是跟很多高能量人头脑风暴不停的切换情绪场景和维度就很头疼。你想想同时看几个风格迥异的直播是不是脑袋都快炸掉了呐！

然后再根据不同的层次从外界吸取能量调节。

当然也可以用一些小工具、比如盖洛普、MBTI职业性格等测试，看看你最在意的是那些条件，再根据此项调节就好。

你是什么样动物代表的Avatar化身就接受就好，优秀的血液已经刻在你骨子里了嘛～就像我有一个老板把阿甘正传的头像当作自己的头像、人如其名、大智若愚。

情绪也要学会发泄，如果你是一个善良的人你怎么“闹”都合理，因为你很清楚底线且一定会适可而止的，不是随时撕破脸发泄崩溃，但也不要憋坏了自己，张弛有度就很好。☀️