没有安全感怎么办，我特别没有安全感怎么办

不安感会产生哪些影响

首先受到伤害的是你最亲近的人，尤其是你的伴侣和孩子。安全感不足的人会控制他们衣食住行各种事情，甚至会强制干涉他们的人生决定。你会利用他们的弱点和对你的感情，威胁他们听从自己的意愿。如果他们不按自己的意愿行事，你就会跟他们大吵大闹，逼问他们是不是不爱自己、不在乎自己了。

还有一种常见的情景：如果孩子考试得了满分，你很高兴地说：“妈妈好爱你啊！”但当孩子考了60分的时候，你却生气的说“怎么考这么少？妈妈不喜欢你了！”孩子就会认为：妈妈不是爱我，而是喜欢我的分数。以后就会分不清“喜欢”和“爱”。其实喜欢是指向行为的，而爱则是指向一个人的本身。你可以讨厌一个人的某些行为，同时又爱着这个人。就像你可以不喜欢你的朋友抽烟，但你们还是好朋友。

其次，强烈的不安感也会让你无法好好地对待自己。有一些人不只是不爱自己，甚至会进行自我攻击。当外界没有人让他攻击或者攻击不动时，这种力量就会转向自己。比如，有的人特别容易自责，当生活中出现一点小差错，他们就开始无限地自我贬低，觉得自己注定会搞砸一切。你可以去看看那些名人故事，事实上几乎没有人的生活是一帆风顺的。

又或许你可能觉得爱就是两个人天天腻在一起。当看到对方没在自己身边也很好时，就会莫名其妙地生气，觉得对方不爱自己了。这种人只是依赖对方，所以往往也很难很好地独处。真正的爱，是给对方自由，也给自己自由。

最后，不安还会使你对“爱”产生误解。我们在很多关于情仇和报复背后都会听到这样一句话：“我不能没有你！”他们每个人都坚信自己虽然手段恶劣，但是出发点高尚——为了爱情。其实，这些打着爱的旗号的伤人者和自残者，其实都不是爱人，而是满怀恐惧。

有些人也可能把爱自己当成爱别人。“我对你这么好，你都不听我的话？” “我这样为了你，你却让我这么伤心。”这些话听上去是爱的表达，其实这都是一种要求与责备。本义其实是：“我对你这么好，所以你必须听我的话！”“我这样为了你，你不能让我伤心。”这都是爱自己的表现。

如何有效提高安全感

1做恐惧保险箱

我们从祖先那里获得这些情绪记忆，所以我们也天性对恐惧的事情念念不忘。在远古，一个对冬天有担忧的父亲会收集更多的过冬食物。恐惧是必须且有益的，除非当他阻碍我们更多可能性的时候。

给自己找一个恐惧保险箱。首先，把你最恐惧的事情仔细写在一张纸上，尽可能的详细。然后找一个很安全的地方把这张纸叠放好，并且告诉自己：“现在我要去做应该做的事情，先把它先存在这里。等事情完成以后，再来取走。”然后大胆的去做吧！最后，回到这里看看有多少担心的事情并没有发生？你会发现这些事情几乎从来没有发生过。恐惧就是这样一个懦夫，当你触及它的底线，然后开始准备和它大干一场时，它早就不知道躲到哪里去了。

2记录成功日记

理财书《小狗钱钱》里面有一个这样的故事：故事主人公需要做一个演讲，却觉得自己没有能力，小狗钱钱说，还记得你的成功日记本么？小主人公翻开日记本，发现自己原来有那么多成功的经历，又重新找回了自信，成功的完成了公众演讲。这就是成功日记的威力。

制作成功日记很简单。准备一个日记本，然后把所有你认为成功的事情都记录进去，每天至少写五条，任何小事都可以。开始的时候或许不太容易，你会纠结于这些事情是否真的可以算作成果，这种情况下要永远做出肯定的回答。记住，如果我们每天不间断的去做对未来意义重大的事情，这会逐渐让你变得与众不同。成功日记就是一个启动自信心的有效方式——每天告诉自己，我有多好，我有多牛！

3与他人建立链接

不安全感的根源来自于原生家庭，你很可能会以为安全感是不可控的，因为我们无法选择父母，也无法让时光倒流改变童年。但是你可以找到重要他人陪着你走完成长的路程，可以创造属于自己新的人生。

在这个时代，很多人都已经习惯了独自生活，但孤独久了，内心的不安也会愈加强烈。和他人建立情感链接，收到正确的反馈，我们的人格才能得到修复。恋爱结婚生子都是我们人生中重建人格的重要机会。这些经历都是在我们生命中增加重要他人的过程，在与他人重新建立亲密关系的过程中，你有机会意识到自己人格中的断点。如果你有意识地把它慢慢重新修复，最终就会享受到更加美好的亲密关系。

4小范围冒险

特蕾莎修女说“上帝不是要你成功，他只是要你尝试。”你要主动远离那些容易获得安全感的事情。比如一张可以任意刷的卡、一个不会犯错的任务和一个养老般的工作。这些会驯化你为安全感奴隶。尝试在安全的环境里，小范围地冒一冒险吧！试试看用你家房子一平方米的钱，安排一段旅行；给那些可去可不去的职位打电话，推销一下自己；拿出一件不准备穿的衣服，按照心意剪成自己喜欢的样子……

在尝试过程中寻找那些你能体验到愉快与满足的时刻，记住这些内心愉悦而平和的瞬间。比如你很爱看书，你拿起一本小说，被其中的情节吸引，不知不觉就读了大半天，而你却只以为过去了一会儿。当我们在遭遇挫折或打击时，有意识地回想这些愉快体验，回忆当时的幸福感，内心的伤痛就会逐渐被疗愈。

这位朋友你好，听你的诉说能感受到你的心情有点糟糕，对未来有些迷茫，深深理解你此刻的心情。同时从问题中觉察你似乎找到了问题的根源是没有安全感，那么也就是说有了安全感这些问题就可以解决了对吗？

那么我们来说一说什么是安全感？安全感是人在社会中有一种稳定的不害怕的感觉，安全感是对可能出现的身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对及处事时的有力或者无力感，主要表现在确定感和可控感。

安全感最初来自于父母的养育，尤其是在3岁之前经常更换抚养人或者抚养地，妈妈经常忽略孩子需求，不能及时满足，对孩子态度过分严厉等，这些会对尚没有生存能力的幼儿带来这个世界不安全的感觉，形成我不够好的观念。

后来幼儿步入幼儿园乃至学校社会没有及时掌握相应的技能，也会形成不安全的感觉。

找到了根源，解决起来就有的放矢了，首先要问自己一个问题，你是孩子还是成人？你现在可不可以靠自己生存？答案当然是肯定的，要明白那份来自婴幼儿时期的不安全感只是过去的，已经不存在了。身份的转换是至关重要的一步，有些困扰是因为我们还活在过去的的身份里。同时，多和父母去连接，谈谈小时候的事，把你的感觉告诉父母，或者一下就明白了父母是有限的，但是他们已经用了全部。父母不懂得如何对孩子，他们也是这样对对待长大的。

至于下一个原因，缺什么技能就学习什么技能就可以了，相信在学习中一定可以慢慢找到自信，越来越有安全的感觉。

亲爱的朋友，在最后告诉你:越行动越有力量！越行动越好运！