相信,不仅孩子纠结,同时父母也在关注吧。孩子在纠结是否让父母进入自己的世界,父母也在等待着孩子的邀请。
孩子是很敏感的,甚至能比父母自己更早感知到父母的情绪变化。同样,位置感知一下,假设你是父母,抑郁症前后,作为父母,真的会对孩子的变化毫无感知吗?或许他们只是在等待一个合适的时机。
该不该告诉父母,取决于你现在的心理能量和想要达到的效果。
当你在纠结的时候,其实已经可以看到你自己本身的求生欲望。向外连接,寻求家人,身边人的帮助就是一种想要走出抑郁的有效方式。
如果你想要达到这样的效果,并且确实需要帮助,那就告诉父母,或是其他能够帮助到你的人。
如果你的心理能量足够强,在某一件事情发生以后,沉浸在抑郁情绪当中。你想在抑郁情绪当中呆一段时间,之后就会自行走出,那么同样可以选择不告诉父母或者其他人。
如果出现了抑郁情绪
1.可能会出现躯体不适的症状,通过身体也可以缓解情绪
从能量心理学的角度,抑郁是一股能量卡在身体里面,尤其是某一些事情发生以后,可能会在身体里面留下一些印记。卡住的能量就像有缺口的圆形,没办法连贯,或者像中医里面的气不顺。
通过身体动作,可以把卡住的能量疏通,起到疗愈的作用,所以很多人运动完之后感觉都是舒服的。
身体动作,可以是跳舞,运动等自己喜爱的形式,或是单纯拍打,轻揉身体感觉到不舒服的地方,都会有效果。
2.抑郁情绪导致的精神状态不佳,或许影响更大
抑郁情绪很多时候让人无法集中精力,或是陷入到一种悲伤,失落的心境里面。想要从这样的心境里面出来,首先更多地是需要察觉。
随时随地察觉自己是否正在抑郁的心境当中,如果当下已经是这样的心境,自己是否有什么样的一些方式可以摆脱这样的心境?
就像前面说的,做一些身体上的动作,或是简单跟自己说一句:我察觉到了,非常棒。
通过冥想练习,可以很好地提升自己的察觉能力。
3.从不断陷入到痛苦回忆当中出来
面对一件事情,有的人会愤怒。愤怒本身是有力量的。有的人是抑郁,抑郁本质上是恨自己,恨自己在过去没有做得更好。一个恨自己的人是没有力量的。
一个没有力量的人,会甘于不断回忆体验过去的痛苦记忆。在痛苦回忆当中不断维持自己没有力量,反而是熟悉而安全的。
想要从抑郁当中出来,也要回到根源当中,从当初的事件中找到力量。
同样一件事情,可以给我们带来坏处,同样也会带来好处,比如这样经验,教训,或者提示的方向。就像一个人考试考砸了,失落伤心情绪会有,但是也可以知道自己的弱势知识点,或是调整心态的。
关键在于你愿意吸收负面意义,还是吸收正面意义。吸收哪个也跟题目相关。
愿意吸收负面意义的人没有力量,愿意呆在抑郁情绪里面,也就没有必要告诉父母了。
选择吸收正面意义,却还没有足够力量,想要走出抑郁,可能就需要家人,朋友的帮助了。
问题中提到的抑郁症倾向我们应该理解为存在抑郁症状,或者从另一个角度来说就是已经患上了抑郁症,可能因为病情的严重程度不同,患者还没有完全受到影响,当然现在处于临近高考的节点上,我认为还是应该把目前的状态和家人分享,这样对于患者本人来说也是一种思想负担的缓解,而告诉家人之后我们应该采取哪些积极应对的办法才是关键。
为什么孩子有事不和父母说?
现在不少孩子面临沉重的学业会出现情绪问题,他们多数人会选择保持沉默,不愿和家人交谈;我们出门诊时遇到这类患者,往往都是在患者允许的情况下让家长回避,很多孩子更希望和医生来交流自己的内心感受,而当医生提及他们的父母时,大多数孩子都是充满了埋怨,认为他们根本不理解自己,还有的患者认为父母说一套做一套,出尔反尔,在家长面前孩子跟本没有权利去按照自己的想法做事等等;当然这其中可能有孩子的“添油加醋”,但有时我们在经过多方询问之后,一些病人的家庭中确实存在这样那样的沟通问题,甚至有些家庭真的存在零沟通的现象;这些都是导致孩子情绪得不到排解进而发展为严重的抑郁障碍的直接原因。
面对这总情况该怎么办?
我们回到上,孩子发现自己有抑郁的倾向,但十分犹豫该不该和父母说,我想如果不是快要高考了,孩子感觉自己压力大,承受不了,他可能更愿意把这种情况隐瞒下去;而作为家长,难道看不出孩子已经在生活上出现了问题吗?
身为精神科医生,看待这样的问题我们一定是保持中立的态度,不会偏袒任何一方;而目前孩子最应该做的事情就是把自己的真实感受告诉家长,而家长在得知这样的消息之后,即使感到震惊,也需要尽快冷静下来,我们应该和孩子坐下来认真对待这个情况,询问她是从什么时候开始出现的情绪变化,是单纯的学习压力,还是有其他的因素影响;无论哪方面原因,希望家长不要对孩子过多的责怪,如果孩子有很严重的抑郁表现,我建议还是尽快到专业的精神科医院,做一次心理评估,我们可以知道目前患者的抑郁症状程度,然后听取专业精神科医生的意见;如果孩子抑郁程度严重,那接受药物治疗和物理治疗是非常必要的,因为在严重的抑郁症状影响下病人很难顺利完成学业,在高考这种关键时刻更是不能顺利通过,所以对于这类情况尽快治疗刻不容缓;如果抑郁症状较轻微,而病人的日常生活以及社会功能没有收到情绪的影响,那适当的接受心理治疗是最有帮助的,通过与心理医生的接触孩子可以放松心态,排解之前存在的抑郁情绪,同时也能帮助他缓解因高考带来的紧张与不安;对于孩子的家长,我还想嘱咐几句,无论您的孩子是严重还是轻度的抑郁症状,首先你们应该保持科学的态度,不要盲目的乱投医,如果能和孩子有效的交流你们也可以成为帮助他们的人,除了专业的医生指导,在心理治疗上家长也是不可或缺的角色,家长朋友们可以多学习一些心理学知识,在孩子需要你们的时候用科学的方法来帮助他们渡过难关,而不是把你们自己身上的烦恼或者不如意发泄到孩子身上,如果你实在想不出帮助孩子的办法,那么请你做一名礼貌的倾听者,就好。
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