哪些食物能祛斑美白

　　吃什么可以美白祛斑 这7种淡斑食物你不能错过

　　现在的美容科技日益成熟，许多爱美的女性都在寻找美白祛斑的方法，但是那些昂贵并不有效的祛斑治疗让许多女性很困扰！你们知道哪些美白小窍门呢，日常生活中我们吃什么可以美白呢？今天给大家推荐几种中药美白的效果也是非常好的哦，脸上有色斑的朋友们快来看看吧！

　　吃什么可以美白淡斑？7款淡斑餐单

　　每个女人都希望自己拥有一张白皙亮丽的脸蛋，女人都想要永远美美的，但是总会有许多的肌肤问题困扰着我们！色斑就是其中的一种，对所有女性来说都是伤害！你们知道为什么脸上会出现色斑么，怎样才能去除这些顽固的色斑呢？以下几种食物就能够帮助你还原肌肤白皙的本色哦！

蜂蜜珍珠美容法：

　　找一个废弃的小瓶子，洗干净，晾干，倒入大半瓶珍珠粉，再缓缓倒入蜂蜜，边倒边搅拌，使蜂蜜和珍珠粉充分混合，注意蜂蜜不要倒得过多，调成糊状即可。这样面膜就做好了。

　　使用前，先用温水把脸洗净，然后用小棉签蘸着调好得面膜均匀得涂在脸上，不要太厚，薄薄一层即可，过1-2小时后洗掉，可以使脸光滑，有光泽。

　　淡斑蔬菜汁：西红柿汁

　　每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。而维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

　　淡斑素粥：黄瓜粥

　　取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。

　　淡斑冷饮：冰糖柠檬汁

　　将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。

　　淡斑甜汤：黑木耳红枣汤

　　取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

　　黑木耳，在《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

　　淡斑粥膳：八宝甜蜜粥

　　原料：香粳米200克，大红枣10枚，赤小豆、莲子各20克，生山药30克，白扁豆15 克，薏苡仁、芡实各10 克。

　　做法：取一个干净沙锅，将除粳米外的原料倒入其中，加水至沙锅2/3处，大火煮沸后改小火煎煮45分钟，再加粳米同煮至粥熟飘香，依个人口味调入冰糖适量，即成。

　　用法：早晚各服1碗，长期食用效果佳。

　　功效：八宝甜蜜粥具有补中益气、健脾除湿的功效。

　　淡斑甜品：牛奶核桃糊

　　原料：琥珀核桃仁300克，牛奶、豆浆、黑芝麻各200克。

　　做法：将核桃仁、黑芝麻倒入食品搅拌机磨碎，然后将牛奶与豆浆混合慢慢倒入搅拌机，边倒边磨，将已浓稠的核桃糊倒进锅里煮沸，加白糖，如想丰富口味，还可以在煮沸时打入生鸡蛋边搅边煮成蛋奶核桃糊。

　　用法：每日2次，早晚食用。

　　功效：核桃糊具有养颜美白、滋阴润燥的功效。

　　淡斑汤膳：黄芪炖甲鱼

　　原料：鲜活甲鱼一只(约500克)，黄芪50克，宁夏枸杞30克。

　　做法：将黄芪切片，取干净纱布包扎好，枸杞子洗净，甲鱼除去内脏切成块，一同放入沙锅，加水至完全浸没，上火炖煮，炖熟后扔掉黄芪药包，加葱、姜、精盐、味精调味，即可食用。

　　用法：佐餐食用。

　　功效：具有滋阴清火、补血益肾的功效，可提高机体免疫力。

　　淡斑菜肴：地黄香酥鸭

　　原料：鸭子1只(约600克)，生山药200克，生地黄100克，宁夏枸杞40 克，另取适量葱、姜、盐、味精、黄酒、白胡椒粉、高汤等备用。

　　做法：鸭子去内脏后拆去全身骨头，用盐、胡椒粉、黄酒把鸭身内外反复均匀抹透；再加葱、姜、味精腌上1个小时；取1个大碗，把生地黄切片用纱布包好垫在碗底，山药去皮切片连枸杞平铺在纱布上层，把腌好的鸭肉切小块后放入大碗内，加高汤一起上火蒸约2个小时，肉酥汤香。

　　用法：佐餐食用。

　　功效：鸭肉蛋白质含量高，不饱和脂肪酸和微量元素丰富，不仅可滋阴养颜、平补填精，而且吃多也不会发胖。

　　大家学会了以上的这些美食的做法之后，就可以轻松享受佳肴的同时还能赶走色斑达到美白的效果真是一举两得呢！其实这些食物都是日常生活中最容易见到的，大家只要多了解就可以轻松拥有白皙健康的肌肤了哦！

　　中药美容 让你拥有白皙肌肤

　　其实除了日常生活中的这些美白的食物，还有许多美白祛斑的方法！中医发展几千年，博大精深，更是有许多的中药可以有效的美白祛斑哦！你们都认识哪些中药呢，知道他们的药效是什么吗？哪些中药是可以帮助我们祛斑美白的呢？

　　1、白芷

　　美容功效：具有祛风止痒、润泽美白肌肤、通窍止痛的功效。白芷中含有白芷素具有显著的扩张动脉的作用。外用可美白肌肤，治疗面部黑斑。

　　使用方法：生药磨成粉，加水或鲜乳调成糊状，敷脸，可美白淡斑嫩肤。

　　2、白茯苓

　　美容功效：具有利水渗湿、补气健脾、宁心安神、生发润肤的作用。常用于脾虚乏力、食欲不振、大便溏泻、小便不利、腹胀水肿、心悸失眠、肾虚脱发等。

　　使用方法：生药磨成粉末，或其它中药粉混合后，加水或鲜乳调成糊状，敷脸用，可美白润肤。各种肤质均宜。

　　3、白附子

　　美容功效：白附子作为一种美白中药，具有祛风除赘、散寒化痰的功能，有防治面部皮肤病及引诸药到达面部发挥药效之动力。外用防治面部皮肤病。

　　使用方法：生药磨成粉末，与白芷或其它中药粉混合后，加水或鲜乳调成糊状，敷脸，可治疗黑斑、粉刺等。

　　注意：白附子有小毒，刺激性较强，所以一定要与其它中药粉混合使用，皮肤敏感者不宜使用。

　　4、白芍

　　美容功效：有养血的作用，可以治疗面色萎黄、面部色斑、无光泽。

　　使用方法：将10g左右的白芍粉以水调匀，均匀涂于面部，20~30分钟后洗去。可增白祛斑。

　　5、淮山药

　　美容功效：健脾补肺、固肾益精、润肤驻颜。常用于治疗脾虚腹泻、糖尿病、男子遗精、黄褐斑、肺虚咳嗽等。外用有润肤作用，可用于护肤保养。

　　使用方法：生药磨成粉末，或其它中药粉混合后，加水或鲜乳调成糊状，敷脸用，具有美白润肤作用。各种肤质均可用。

　　6、珍珠粉

　　美容功效：镇静安神、清肝除翳、收敛生肌、润肤祛斑。其含有20多种氨基酸和大量钙，及多种微量元素。内服治疗神经衰弱、失眠、心悸、白内障、美颜润肤等。外用可治疮疡溃破久不收口、黑斑等。

　　使用方法：珍珠粉，加鲜乳适量调成糊状，每日敷脸，可润肤白面，淡化黑斑。

　　珍珠粉等级很多，有海珠、河珠、还有蚌壳粉，内服最好选尚好的珍珠粉，外用一般等级即可。

俗话说“一白遮三丑”，谁不想拥有嫩白的肌肤，光彩照人，给人赏心悦目的感觉。生活已经有太多的压力，再不善待自己，就吃亏了。虽然有些人天生就偏黑，但是可以后天补救的，白桦茸鲜榨机小编就经常吃一些对肌肤有好处的食品，是真的可以让自己的肌肤拥有光泽和脸色嫩白一点的。

皮肤暗黑，色素偏多和暗疮是主要原因，想皮肤嫩白，除了人们常说的牛奶、豆浆、西红柿、青瓜、木瓜等食物外，白桦茸鲜榨机小编建议大家不妨根据自己的体质，选择一款以下的饮料，效果可以：

一、苹果花玫瑰花茶：苹果花补血明目，其特有的苹果酚可以抑制黑色素的产生；玫瑰花理气和血，舒肝解郁，能有效地清除自由肌，消除色素沉淀，起到美白效果。还可以根据个人口味和体质添加红糖、蜜糖、冰糖。（湿气重的人，建议不要加红糖。容易上火的人，建议不要加蜜糖。怕冷、手脚冰冷的人，最好不要加冰糖）

二、赤芝茶：增强人体免疫力，清热祛火，排毒美颜。特别适合血热，容易上火，经常熬夜，满面暗疮的人士。可添加冰糖和蜜糖饮用（肺燥、肠燥者建议加蜜糖饮用）

三、冬瓜薏米荷叶冰糖水：冬瓜清热解暑，利尿、降脂减肥；薏米利水祛湿、减少皱纹，消除色素斑点，能治疗褐斑、雀斑、暗疮，使斑点消失，并滋润肌肤。荷叶消暑利湿、凉血止血。（此方偏凉，孕妇不宜饮用。手脚冰冷，脾胃虚弱者慎用，此方不能长期饮用）

当然，炎炎夏天，阳光灿烂，出门最好记得做好保护措施，保护好自己的皮肤。