抑郁症表现，抑郁症有哪些表现?

一个关于抑郁的测试

在我们的日常工作以及学习生活中，我们往往会承受许多压力，我们与周围人的竞争也日趋激烈，正是这些原因导致了我们周围越来越多的朋友有了抑郁症症状。在下面我们就为大家介绍一组国外的著名的抑郁症心理测试题，以便大家了解自身的精神状况。

1、a我从不觉得比别人差许多；

b我对自身的缺点和错误总感到自卑； c我对自己的过错总是不能原谅； d我对一切过错都遣责自己。

2、a我从无大失所望的感觉； b我有时对自己感到非常失望； c我对自己感到厌恶； d我十分痛恨自己。

3、a我没有悲哀的感受； b我有时感到悲伤；

c我总是感到悲伤，而且再也不能自拔； d我感到极度悲伤，甚至不能自制。

4、a我对将来有足够的信心； b我对将来信心不足； c我觉得没什么可指望的；

d我觉得将来毫无希望，而且决无好转的可能。

5、a我总是没有失败的感觉；

b我觉得比一般人失败的次数多些；

c回顾往事，我想起的几乎都是失败的情景； d我觉得自己生来就不具备做人的资格。

6、a我象以往一样对一切都不抱偏见； b我已不象以往一样对一切都很欣赏； c我再不能对任何事情有真正满意了； d我对一切都感到厌倦。

7、a我毫无犯罪感； b有时我感到自己有罪； c大部分时间里，我有犯罪感； d我总有犯罪感。

8、a我从不觉得我应该得到惩罚； b我觉得我有可能得到惩罚； c我期待着别人对我的惩罚； d我觉得正在遭到别人的惩罚。

9、a我从没有自杀的念头； b我有自杀的念头 c我愿意自杀；

d如果有机会，我就自杀。

10、a我没有发现最近自己的性生活和以前有什么不同； b我对性生活已不象以往那么感兴趣了；

我现在对性生活不太感兴趣； d我已对性生活毫无兴趣了。

11、a我不象以往那么担心健康； b我担心身体各种不适； c我对健康感到忧虑；

d我对健康感到极度忧虑，根本不能想别的事。

12、a我一直没有减轻体重的感觉； b我有体重下降的感觉； c我感到体重下降了许多； d我体重下降太多了。

13、a我的胃口象以往一样好； b我的胃口已不象以往那么好了； c我现在胃口很坏； d我对一切食物都没有胃口。

14、a我不爱哭； b我比过去爱哭； c我最近总想哭；

d我过去会哭，可现在想哭也哭不出来了。

15、a我不象以往那性急了； b我比以前急躁些；

c我经常容易被激怒； d我现在总是处于急躁情绪中。

16、a我对其他人从未失去兴趣； b我已不象以前那样对别人感兴趣了； c我对别人已失去了大部分兴趣； d我对一切人都不感兴趣。

17、a我所决定的事一定办到； b我已没有以往那样雷厉风行了； c我现在做决定比以前难多了； d我已无法做出任何决定了。

18、a我从不觉得比以前丑了； b我对青春和魅力日趋担心； c我感到青春不在，日渐衰老；

19、a我能象以前那样工作； b我感到现在要开始做一件事情，往往要花费比以前大的气力才行； c我感到做一切事情都很费劲； d我已感到什么事也不能干了。

20、a我能象以前一样躺下就睡； b我睡觉已不如以前香甜了；

c我比以前要早１至２个小时醒来，而且再难入睡； d我比以前早好几个小时醒来，而且再也睡不着了。

21、a我仍象以往一样不知疲倦； b我比以往容易疲倦； c我干什么事情都容易疲倦； d我总觉得疲倦，不愿做事。

以上答案中选a得０分，选b得１分，选c得２分，选d得３分，将所得分累加起来。

根据郁症心理测试题答题得分情况参照下表，你便可判断目前的精神状态。

0-10分 精神正常 11-16分 多少有些情绪波动 17-20分 抑郁症的边缘

21-30分 轻度抑郁症 31-40分 重度抑郁症 41分以上 极度抑郁症

以上就是我们为大家介绍的来自国外的经典的抑郁症心里自测试题，希望大家能根据我们的为您介绍的此量表在平时经常自查自己是否有抑郁症状，保证自己的心理健康。有专家在此特别提示，若有严重的抑郁症状应到及时到医院就医。

抑郁症的自我诊断方法。

一、检查自身病情是否符合抑郁症的诊断标准。

二、通常情况下，抑郁症的症状较为持久，临床上多见的是轻度至中度的抑郁。伴有以下症状中至少三项者为抑郁症患者：

1、兴趣减退，但未丧失

;2、对前途悲观失望，但不绝望;

3、自觉疲乏无力，或精神不振;

4、郁症的诊断方法是自我评价下降但愿接受鼓励和赞扬;

5、不愿主动与人交往，但被动接触良好，愿接受同情与支持;

6、有想死的念头，但又顾虑重重;

7、自觉病情严重难治，但又主动求治，希望能治好。

三、如果没有出现以下所说的任何一项症状，说明您不是抑郁症患者：

1、明显的精神运动性抑制;

2、早醒和症状昼重夜轻;

3、严重的内疚或自罪;

4、郁症的诊断方法是持续食欲减退和明显体重减轻(并非躯体疾病所致);

5、不止一次的自杀未遂;

6、生活不能自理;

7、幻觉或妄想;

8、自知力严重缺损。 四、病程至少2年，全部病程中大部分时间心境低落，如有正常歇期，每次最长不超过两月。这也是抑郁症的诊断方法之一。

抑郁症自我治疗

1.面对忧郁要处之泰然，因为悲伤是必经的常态

2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等 3.从记忆中寻找快乐 4.找朋友顷诉，加以发泄 5.大哭一场，尽情的流泪 6.冷静的分析情况

7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定

8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气

9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受 10.直接的问清楚怀疑的事情

11.找些很乏味的事情做以分散注意力 12.放松自己，慢下脚步

13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重 14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人 15.远离百货公司，避免不理性的购物 16.关紧冰箱，避免以吃东西抗忧郁的冲动 17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助抗忧郁

18.尽量外出,不要待在家里,以免使情绪更低落,外出也能增加认识世界的机会

19.参加活动,令生活充实,减少今自己胡思乱想的时间

20.参与一些援助穷困人士的活动,体验别人的苦况,藉以激励自己 21.就算没有胃口也不要不吃正餐,避免营养不良

22.当自杀念头出现,尽量告诉他人防止自己作出伤害自己的行为 23.每天记下自己作过的好事,不论事大事小,也要记下来,待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处

24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时,可以奖励自己,也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头

25.与一位理想的伴侣相知相惜,相互关怀,有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁

本人就是患过抑郁症，通过期间看过心理医生，吃过药，最终通过自我调节治愈。

抑郁症有一个典型的三低症状：情绪低落、思维迟钝和动作减少。

情绪低落：是抑郁症的中心症状，表现为感觉不愉快、悲伤、无望等。即使患者否认有抑郁，旁观者往往也能从患者的表情和行为等方面发现患者的低落情绪。

思维迟钝：患者感觉自己的思维反应变慢，脑子迟钝了，学习或工作的效率明显下降。与抑郁症患者交谈时，患者往往表现语速慢，语音低，语量少，应答迟缓。

动作减少：主要是指动作尤其手势动作减少，行动缓慢，少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。但想要自杀的患者在采取行动时却可能出人意料的敏捷。

总之：抑郁症的核心症状是精力减退和愉快感的丧失，患者容易自罪自责，睡眠出现问题，常常出现早醒的症状，认知、记忆、思维功能下降，性功能的减退，并且相当一部分抑郁患者有自杀的想法。 ​