情侣如何进行有效沟通，情侣之间如何有效的沟通

我是女生，我很忙，如果对象让我一晚上打一个半小时电话，我可能第一反应就是，

太消耗我了！

当然，我这个感受是建立在我看这个题目时，脑子中想到的是跟我结婚多年的老公。还有，我想到的是我自己的日常状态。

因为，我们生活在一起，我们各自有各自的安排，所以打一个半小时……这个除非我们谁遇到了情绪不好或者哪些要处理的事需要商量，否则这种情况日常化的话，我不觉得是高甜，只会觉得……

太可怕！！！

这是我的标准，建立在我了解自己对亲密的需要基础上，而我回答你的问题前，希望你一定要明白，你自己向往的标准是什么。

不过当然你问的是情侣之间。

因此我想问问看，你们在一起多长时间了？以及你的年龄，还有恋爱经历。

这只是一些基本的需要补充的信息材料， 因为毕竟在不同阶段，不同年龄，面对这样的一个问题，需要不同。

自然答案不可能标准化。

先回答第二个问题，即便是你们处在浓情蜜意期，每天晚上打一个半小时的电话。

说实话，你一定要记得这样一句话——

胶多了，不黏。糖多了，不甜。

用心理学的理论解释——阈值。

当你们的情感浓度超出了彼此能够接受的阈值，接下去，不但无感，反而会出现忍不住推开的情况。

更何况，如果从两性心理学的角度告诉你，女人，可能希望的是单调递增的情感浓度，而男人就是间歇性的，需要亲密-独立-亲密，这样的循环。

只要你们两个之前的情感基础还不错，磨合得也不错，那么我相信你们之前肯定有过长期打电话的经历，但是当对方觉得超出自己能够承受的限制时，基于烦躁，说出浪费时间这样的话。

姑娘，你一定要客观看看，是不是这句话仅仅只是某次你需要他，而他在忙，情绪之下的反馈，还是已经常态化！！

因为这二者的处理方式，和对于你们情感判断的基调，绝对大相径庭。

适度的粘人，怡情。

过度的粘人，伤身。

切记切记！

千万不要以能不能打一个多小时的电话，来判断你们两个情感是不是好的标准。

更没必要因为对方在某些情绪之下，说出的一些情绪化的话，而过度在意这句话的表达，因为这除了气到自己，并没有任何好处。

接下来再说第一个问题，一天不联系是不是正常？

你依然要补充很多的信息，诸如你们前期的频次，以及你们彼此的依恋模式，甚至还有你们工作的性质。

我写过关于很多回避型依恋的文章，对于很多回避型的恋人，别说一天不联系了，就是消失了一星期不联系，这在回避型心中简直都正常无比。

只不过要看你是不是受得了！

因为毕竟感情是互动的事儿，这里就不是一个人舒服的标准，而是你们双方共同商讨后并且体验感不错之后，虽然没有经过某些言语或承诺的约定，但是已经俗成的，自动化的相处模式。

因此建议你，当第一次感觉到对方某些和你相处的方式，让你产生不太舒适的感受时，就一定要一致性地表达出来。

你表达了，不代表对方就能够按照你的要求去做。

但是请你一定要第一步直接去表达，而不是跑到知乎上来提问正常不正常。

因为有些人和正常人反而相处不好，但是和病人，或者说在情感上面带大病的人，相处得异常舒适。

这是和你们的情感预期，情感能量，情感模式相关的。

补充个心理学上的小知识。

有些人在亲密关系当中，技能比较低，比如常见的——

回避型依恋的恋人
焦虑型依恋
还有具有一些人格障碍的，比如说边缘化的对象，自恋人格，偏执人格等等。

但毕竟啊，谁谈恋爱都不可能会拿着一个量表去让对方先测测，再确定你是不是要成为我的另一半。因此有很多性格上面的缺陷或依恋受损的部分，你除非跟他相处，否则你是看不到的。

所以这个时候，你拿正常不正常作为参考的标准，你是想干嘛？

当他的心理医生吗？

还是告诉他说你不正常，我才是正常，所以看向我的标准呢？

无论哪种，不好意思，说话直接点，你在关系中都有控制。

这接下来都会让你纠结。

但是我大胆地猜测一下，也许要么是你的恋爱经历不够多，要么是你们在一块儿的时间不够长，相互之间还不够了解。 所以你来这里寻求答案。

跟我咨询的很多来访者都知道，我的观点从来是——

与其我们出了问题之后亡羊补牢，其实很多时候不如在前面几个月相处的时候，未雨绸缪。让自己的情感慢慢放，只要你谈的这个人是朝着当老公的方向去努力的，你就得这么做。

否则，就是谈谈情嘛那么标准就不一样了。

你能豁的出去，也能收的回来，即可。

这最后一个问题回应一下，到底应该如何沟通吧。

否则一次次在感情中受挫之后，你很可能就……

因此我觉得恋爱谈的过程中，真的有很多东西是你要考虑的，我给ta设计了一个“要与不要list”，感兴趣的可以私信我来领取。别忘了，看到这里，双击一下屏幕呦，哈。

比如我简单写一下，你需要对方的特征，包括——

勇敢，专一，善良，孝顺，有爱心……

你可以自己列举出来，并且越具体越好。

再写上你不需要的对方的特征，包括——

邋遢，不上进，没同理心，出轨……

也是越具体越好。

但很多时候，当我们进入到一段亲密关系的时候，就只有正面清单，并没有负面清单。所以，相处后凭借冲动进入了关系，出离关系时又异常难受，只能压抑自己才能和喜欢的人在一起，只是苟延残喘而已。

我是周小兔，本硕博三个专业的青年学者，一个一路（无论情感还是专业）都在试错中成长起来、乐意反思和总结，愿意陪你一起成长的心理咨询师。

有问题记得私信，说出你的困扰，我将为您进行一对一解答！

首先，因为彼此的关系是情侣，所以会比一般人的关系更亲密更近一步。当我们开始称呼对方为我的男朋友或女朋友的时候，我们其实是对对方冠以所属权。而这因为有这样的想法也会令彼此的相处和沟通出现很多的问题。

首先，尊重是沟通的基础。尊重对方是独立的个体。让对方可以做自己。情侣关系里面因为过于喜欢和在乎对方，进而想要把对方改造成自己喜欢的样子。这种改造与被改造的关系，会引发痛苦。没有人喜欢被改变，你喜欢的是对方本来的样子，对方也是被你原来的样子所吸引的，不是吗？所以不要拿对方去跟别人比较，沟通出现问题，首先看自己有没有尊重对方，同时尊重自己？

其次，不带情绪沟通。如果带着情绪沟通，只会触发对方的情绪，两人容易开始互相指责抱怨，结果肯定是不欢而散。其实，每一个情绪背后都有一个未被满足的需求。觉察自己情绪背后的需求是什么，诚恳提出自己的需求就好了。同时，我们对对方期望越大越多，越容易有情绪。

第三，不与对方争对错。事情本无对错，只因为每个人的认知背景、角度和立场的不同，所以会有不同的看法。接纳人与人之间的不同，也就少了对于对错的争辩。对于双方观点不同的情况下，不妨是持另外一种态度：你是对的，我也没有错。

第四，就是论事，不翻旧账。过去发生的事情就让它过去。不要一而再再而三的提起。反复的提起只会引发矛盾的升级。每一次遇到问题，双方要善于一起做总结，并约定新的规则，避免重复犯同样错误。每次问题的发生，都是一次很好的机会去促进彼此关系的更进一步。

最后，沟通最重要的是真诚。真实是成本最少的沟通。所以每一次的沟通，请带上诚意。聆听对方的需求。真实表达自己的想法和感受。双方共同协商达成一致的决定。

美好的生活，从良好的沟通开始！