如何克服说话紧张症，怎么克服当众说话紧张无逻辑的状况呢

　　我曾经就是一个只要当众说话，就会紧张，语无轮次，大脑经常一片空白的人。直到35岁时，我开始有目标地训练自己当众表达的能力，下面我把经验分享一下：

　　第一，强大自己的内心，敢于直视和你说话的人。在训练这步时，我每天会早晨洗漱完后照镜子，静静地看着镜子中自己的眼睛，这样做的目的是发现自己，了解自己，记住你当时的状态。开始练习时感觉极为别扭，但是我内心始终告诉自己，你连镜子中自己的眼睛都不敢直视，你哪敢去直视和你对话的人的眼睛呢。通过每天坚持练习，慢慢发现自己看自己的眼睛时，不仅能接受，还能用欣赏的目光审视自己。当迈出正视自己的第一步时，我开始有目标地和自己熟悉的人，经常接触的人说话时，看着对方的眼睛。从开始的不适应，到逐渐适应，发现自己终于突破了自我。最后再养成和陌生人说话时看着对方的眼睛，直到突破自己不适应这一关。

　　第二，倾听自己说话的声音，让自己的听觉专注力不断被强化。我曾经问过好多人，你和别人说话时，是否在说每一句话时，都能专注地用耳朵听？调查的结果让我很意外，几乎每一个人都说，根本没有意识去专注听自己说的每一句话声音。这时我才发现，原来自己说话语无论次的根源，恰是自己说话时压根没用耳朵专注听，结果上一句说的是什么，压根就不知道，那再说下一句时，当然无法建立逻辑关联了。找到原因后，我开始每天练习朗读，起初只是找一本书，或一本杂志，放慢速度大声读出来，边读用耳朵专注地倾听，感受自己读时的语调、节奏、停顿、全句话的意思。练上几个月后，终于养成了只要自己说话就用耳朵专注倾听的好习惯，随时而来的改变是说话的逻辑层次有了明显的改观。

　　第三，和别人说话时，目光专注看着对方，耳朵随时保持专注倾听的姿态。和别人互动交流是一个双向过程，别人说时，我会专注地倾听每一句话，快速理解记忆。别人说几句话时，我会快速理解的同时提炼要点，哪怕是几个关键词，也要高度概括对方讲一段话的主要意思。这样做的好处就是能增强倾听的质量，抓住对方表达的要点。再加上自己在互动时专注倾听，这就使倾听与表达两者有机结合起来，最大程度地提高了互动的质量。

　　第四，主动锻炼排除干扰能力，避免大脑随时产生的联想，让你溜号。结合自己以往表达能力很差原因的归结，我发现最大的障碍就在于与人沟通的过程中，有时会针对别人一句话，突然大脑里产生对比联想，此时大脑会干和沟通本身无关的事，注意力反而放弃专注倾听对方说话，或专注倾听自己说话，结果对方正说的话被自己大脑“干私活”所干扰，后面人家说什么，我完全没有听到，因此别人都说完了，我却不能完整地倾听，并理解对方到底要表达什么意思。通过努力排除干扰，避免产生无关联想，慢慢让自己养成始终把注意力放在专注倾听和专注表达上。

　　第五，不要总是自我暗示，认为自己不行。我十年前开始从网络上讲座，最初总是有心虚的现象，怕自己讲不好，别人会笑话。为了克服这个毛病，我每次在讲座之前，都会鼓励自己：你一定要相信你自己，因为你是老师，你比听众懂的多的多，你只要把你的注意力放在倾听自己围绕主题的表达上面，再加上听众互动上面，你就能把条理与层次按课前准备充分展示出来。当消化了负面的自我暗示之后，几次讲座下来，发现自己内心越来越强大，自信心也不断提升。特别是课后，和听众随机交流，征求他们对主题讲座的感受和意见，每当听到大家说这次讲座收益很多，你讲的很好时，我的自信会进一步增强。

　　第六，平时多阅读和欣赏，重在积累，关键场合练自己的即兴发挥。我记得每周讲座一课持续到第60周时，我突然产生了一个想法，就是我不备课，试试即兴发挥。开始有这个想法竟然吓自己一跳，心里也犯怵，我能行吗？我会不会搞砸？但是很快挑战自己的意念战胜了忐忑，于是讲座前，围绕主题在大脑中列了几个要点。正式讲座时就逐层围绕要点即兴展开。毕竟平时积累的多，理论讲解，随机插入事例，再多一点风趣幽默，一堂下来后，发现自己全身轻松。正是这种大胆突破自己，不管是平时与人沟通交流，还是在讲座时的即兴发挥，让自己在讲话时的逻辑表达水平越来越高。

　　以上所述，就是我个人逐步突破当众说话时紧张且逻辑混乱的经历，我相信你也一定能像我一样，不断去突破自己。只要你记住一句话：台上一分钟，台下十年功的道理。把功夫下在平时的练与积累上面，到了关键时刻你定能把平时所练，充分展示出来。最后送给你一句话：只要你当众表达，你就是焦点，你就是最有吸引力的那个人。

我曾经就是一个当众说话紧张无逻辑的人，但现在得到了克服。

通过我的经历，我认为要克服当众说话紧张无逻辑的状况，可以从以下几个方面入手：

一是要加强学习。

巧妇难为无米之炊，只有多输入，才能很好的输出。学习是进步的必由之路。

二是要相信自己。

信心是自己给自己的。可以每天给自己打气，特别是在当众讲话之前，要通过“我不比别人差，我也一定能做得好”等心理暗示，鼓励自己。

三是事前要做好准备。

聪明的人是不打无准备之仗的，当众讲话也一样。如果事前已明知自己要讲话，那一定要认真准备，不能敷衍；如果不知道，那在参加一个活动之前，要有意识的收集跟活动相关的信息，思考如果让自己讲话，自己该怎么讲？这也是一个思考锻炼成长的过程。

四是一定要多练习，熟能生巧。

《刻意练习》一书指出，“天才”是训练的产物，著名的一万小时定律也表达了这个意思。当然，一定要是用心的、掌握一定方法的练习，不能是盲目的单纯通过时间累加的练习。需要当众讲话之前，可以在家里或者找一个无人的地方一遍一遍的演练。

五是正式讲话后不要在意台下坐着的人。

为了避免自己在意，可以将眼睛直视前方，不与人对视，也可以找一个比较熟悉的，给自己微笑的人注视。

美国学者、著名的学习专家爱德加•戴尔提出的金字塔学习理论，强调的就是不仅要输入，还一定要输出，通过“吸收——处理——呈现”，才能真正的进步。当众讲话也应遵循此学习之道。

对此问题你有什么不同的见解呢？

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